153
3 دقیقه

ورزش قوی کردن پاها

 

این ویدیو را حتما برای عزیزانتان بفرستید تا بدونن تمرین های تقویت کننده پا می تواند برای شرایط مختلف مانند:
✅کاهش خطر افتادن در افراد مسن.
✅افزایش عملکرد پرش و چابکی در ورزشکاران .
✅و کاهش خطر دویدن در آسیب های مربوطه مفید باشد.

💪تمرین اول: انگشت شست را به سمت بالا بلند کنید، در حالی که ۴ انگشت دیگر را پایین نگه داشته اید. و در حالی که انگشت شست پا را پایین نگه داشته اید، انگشتان پا را از زمین بلند کنید. (بلعکس)
💪 تمرین دوم: با بلند کردن تمام انگشتان پا از زمین شروع کنید. و به ترتیب از انگشت کوچک تر به روی زمین برگردید.
💪تمرین سوم: این کار می تواند باعث افزایش عضلات ذاتی پا شود.


 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
برای ادامه، شما باید با قوانین موافقت کنید

فهرست