5,635
3 دقیقه

ورزش درد پشت شانه

 

تمرین اول:
روی صندلی یا نیمکت مقابل دیوار یا یک میله بنشینید و پاها را تا عرض شانه باز کنید. و همانند فیلم با یک دست دیوار را گرفته و با دست دیگر پشت گردن و حرکت را به آرامی انجام دهید.

تمرین دوم:
دستها را به اندازه عرض شانه باز کنید و بر روی هالتر یا دیوار قرار دهید. پاها را تا آنجا که ممکن است به عقب ببرید و کمرتان را مانند فیلم گرد کنید . سینه را تا جایی که ممکن است به سمت پایین (زمین) بکشید.

📲 مشاوره آنلاین
🏥 اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، مجتمع پزشکی قصرنور، واحد۳۰۵
☎️۰۳۱۳۲۲۴۰۰۶۸
☎️۰۳۱۹۵۰۱۲۱۳۴
📱۰۹۱۳۰۸۵۱۳۷۰

شما می توانید جهت تعیین نوبت همین الان با شماره های ۳۲۲۴۰۰۶۸-۰۳۱ و ۰۹۱۳۰۸۵۱۳۷۰ مطب دکتر علیرضا مقتدری تماس بگیرید.


 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
برای ادامه، شما باید با قوانین موافقت کنید

فهرست