ورزش درد پشت شانه

تمرین اول:
روی صندلی یا نیمکت مقابل دیوار یا یک میله بنشینید و پاها را تا عرض شانه باز کنید. و همانند فیلم با یک دست دیوار را گرفته و با دست دیگر پشت گردن و حرکت را به آرامی انجام دهید.

تمرین دوم:
دستها را به اندازه عرض شانه باز کنید و بر روی هالتر یا دیوار قرار دهید. پاها را تا آنجا که ممکن است به عقب ببرید و کمرتان را مانند فیلم گرد کنید . سینه را تا جایی که ممکن است به سمت پایین (زمین) بکشید.

📲 مشاوره آنلاین
🏥 اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، مجتمع پزشکی قصرنور، واحد۳۰۵
☎️۰۳۱۳۲۲۴۰۰۶۸
☎️۰۳۱۹۵۰۱۲۱۳۴
📱۰۹۱۳۰۸۵۱۳۷۰