1,098
3 دقیقه

مشاهده ویدیو در اینستاگرام

✅ یک تمرین مناسب برای تقویت گردن:
✅ برای انجام این تمرین به یک کش پیلاتس با مقاوت پایین (زرد رنگ) احتیاج دارید.
✅ کش را مطابق ویدئو از سمت راست دور سر قرار دهید و دو انتهای آن را در دست چپ بگیرید.
✅ حال به آرامی و بدون اینکه شانه به سمت بالا متمایل شود، سر و گوش راست را تا حد توان به سمت شانه راست خم کنید.
✅ حین انجام این تمرین، بالا تنه باید ثابت بماند و فقط سر حرکت داشته باشد.
این تمرین را در هر طرف تا حد توان تکرار کنید تا عضلات گردن قوی شوند.
🌸با تقویت عضلات گردن، احتمال بیرون زدگی دیسک گردن نیز کاهش می یابد.🌸

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
برای ادامه، شما باید با قوانین موافقت کنید

فهرست