Close
بستن

گردن درد

مشاهده ویدیو در اینستاگرام

✅ یک تمرین مناسب برای تقویت گردن:
✅ برای انجام این تمرین به یک کش پیلاتس با مقاوت پایین (زرد رنگ) احتیاج دارید.
✅ کش را مطابق ویدئو از سمت راست دور سر قرار دهید و دو انتهای آن را در دست چپ بگیرید.
✅ حال به آرامی و بدون اینکه شانه به سمت بالا متمایل شود، سر و گوش راست را تا حد توان به سمت شانه راست خم کنید.
✅ حین انجام این تمرین، بالا تنه باید ثابت بماند و فقط سر حرکت داشته باشد.
این تمرین را در هر طرف تا حد توان تکرار کنید تا عضلات گردن قوی شوند.
🌸با تقویت عضلات گردن، احتمال بیرون زدگی دیسک گردن نیز کاهش می یابد.🌸

پست های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *