2,210
3 دقیقه

خداحافظی با کمر درد – تمرین شماره ۶

  1. خانه
  2. فیلم آموزشی
  3. خداحافظی با کمر درد – تمرین شماره ۶

مشاهده ویدیو در اینستاگرام

✅کاملا صاف بایستید.

✅همانند فیلم پای چپ خود را از پشت با دو دستتان گرفته.

✅به مدت ۱ دقیقه در همین حالت بمانید.

✅۱۰ ثانیه استراحت کرده.

✅سپس پای راست خود را به همان ترتیب انجام دهید.

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
برای ادامه، شما باید با قوانین موافقت کنید

فهرست