1,292
3 دقیقه

خداحافظی با کمر درد – تمرین شماره ۶

  1. خانه
  2. فیلم آموزشی
  3. خداحافظی با کمر درد – تمرین شماره ۶

مشاهده ویدیو در اینستاگرام

✅کاملا صاف بایستید.

✅همانند فیلم پای چپ خود را از پشت با دو دستتان گرفته.

✅به مدت ۱ دقیقه در همین حالت بمانید.

✅۱۰ ثانیه استراحت کرده.

✅سپس پای راست خود را به همان ترتیب انجام دهید.

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
برای ادامه، شما باید با قوانین موافقت کنید

فهرست