1,179
3 دقیقه

خداحافظی با کمر درد – تمرین شماره ۲

  1. خانه
  2. فیلم آموزشی
  3. خداحافظی با کمر درد – تمرین شماره ۲

 

مشاهده ویدیو در اینستاگرام

مانند فیلم به پشت روی زمین دراز کشیده و هر دو پای خود را مانند فیلم روی زمین بگذارید. سپس زانو ها را به سمت شکم خود بکشید و با دو دست ۱ ثانیه پای خود را نگه دارید. سپس پاهای خود را به حالت اول برگردانید و دوباره به سمت شکم خود بکشید. حرکت را به مدت ۲۰ ثانیه تکرار نموده و به مدت ۱۰ ثانیه استراحت کرده و مجدد شروع کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
برای ادامه، شما باید با قوانین موافقت کنید

فهرست