1,664
3 دقیقه

خداحافظی با کمر درد – تمرین شماره ۲

  1. خانه
  2. فیلم آموزشی
  3. خداحافظی با کمر درد – تمرین شماره ۲

 

مشاهده ویدیو در اینستاگرام

مانند فیلم به پشت روی زمین دراز کشیده و هر دو پای خود را مانند فیلم روی زمین بگذارید. سپس زانو ها را به سمت شکم خود بکشید و با دو دست ۱ ثانیه پای خود را نگه دارید. سپس پاهای خود را به حالت اول برگردانید و دوباره به سمت شکم خود بکشید. حرکت را به مدت ۲۰ ثانیه تکرار نموده و به مدت ۱۰ ثانیه استراحت کرده و مجدد شروع کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
برای ادامه، شما باید با قوانین موافقت کنید

فهرست