1,504
3 دقیقه

مشاهده ویدیو در اینستاگرام

✔️مانند فیلم روبه روی یک صندلی ایستاده.
✔️کمر خود را صاف نگه داشته.
✔️هر دو دست خود را بر روی لبه صندلی قرارداده.
✔️به آرامی بر روی هر دو پنجه پا به بالا رفته و بعد از ۳ ثانیه مکث دوباره به آرامی به حالت اولیه برگردید. ✔️این حرکت را در طول روز ۳ مرتبه در محل کار میتوانید انجام دهید

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
برای ادامه، شما باید با قوانین موافقت کنید

فهرست