736
3 دقیقه

درد عضلانی و عوامل آسیب

  1. خانه
  2. درد
  3. درد عضلانی و عوامل آسیب

🔵در دو پست قبل با علل درد عضلانی و عوامل آسیب به عضله آشنا شدیم و اکنون درباره پیشگیری و درمان با هم باشیم.

🔹پیشگیری مهم است. ورزشکاران باید با حرکات کششی و فعالیت با فشار کم حداقل برای پنج دقیقه پیش از ورزش، گرم کنند و به همین ترتیب در پایان ورزش، سرد نمایند. سرعت و قدرت حرکات ورزشی باید با توان عضلانی منطبق باشد. نباید در هر نوبت فقط روی یک حرکت اصرار کرد.

🔸در محل کار، عضلات و مفاصل فقط در جهت‌های خاصی حرکت می‌کنند و برای پیشگیری از درد عضلانی، خودمان باید در بقیه جهت‌ها هم آن‌ها را حرکت دهیم. برای پیشگیری از درد عضلانی، دانستن وضعیت درست مثلا هنگام نشستن و نگه‌داشتن بدن در آن وضعیت بسیار مهم است. برخی حرکت‌های ورزشی هم برای نگهداری بدن در وضعیت مطلوب موثر هستند.

🔹درمان درد عضلانی معمولاً شامل استراحت دادن به عضله، گذاشتن یخ روی آن در اوایل آسیب، مصرف داروهای ضدالتهابی غیر کورتونی و فیزیوتراپی است.

🔸برای اطلاعات بیشتر و تجویز دارو با پزشک معالج مشورت کنیم.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
برای ادامه، شما باید با قوانین موافقت کنید

فهرست