مشاهده ویدیو در اینستاگرام

تمرین کاهش درد آرنج (آرنج تنیس بازان)

✅ بازوی خود را به کنار بدن بچسبانید.
✅ آرنج را به صورت نود درجه خم کرده.
✅ کف دست خود را به بالا و به پایین بچرخانید.