935
3 دقیقه

خداحافظی با کمر درد – تمرین شماره ۳

  1. خانه
  2. فیلم آموزشی
  3. خداحافظی با کمر درد – تمرین شماره ۳

 

مشاهده ویدیو در اینستاگرام

✅مانند فیلم به پشت روی زمین دراز کشیده.

✅سپس مانند فیلم زانوی سمت راست را به سمت شکم خود بکشید و با دو دست به مدت ۴۰ ثانیه نگه دارید. ✅به مدت ۱۰ ثانیه استراحت کرده و سپس پای سمت چپ خود را مانند پای قبل به مدت ۴۰ ثانیه نگه دارید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
برای ادامه، شما باید با قوانین موافقت کنید

فهرست