2,176
3 دقیقه

خداحافظی با کمر درد – تمرین شماره ۳

  1. خانه
  2. فیلم آموزشی
  3. خداحافظی با کمر درد – تمرین شماره ۳

 

مشاهده ویدیو در اینستاگرام

✅مانند فیلم به پشت روی زمین دراز کشیده.

✅سپس مانند فیلم زانوی سمت راست را به سمت شکم خود بکشید و با دو دست به مدت ۴۰ ثانیه نگه دارید. ✅به مدت ۱۰ ثانیه استراحت کرده و سپس پای سمت چپ خود را مانند پای قبل به مدت ۴۰ ثانیه نگه دارید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
برای ادامه، شما باید با قوانین موافقت کنید

فهرست